Jalan Kaki Cuma 10 Menit Bisa Bikin Mental dan Jantung Happy

4 weeks ago 13
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Liputan6.com, Jakarta - Tak sedikit orang masih meremehkan manfaat jalan kaki, apalagi jika dilakukan dalam waktu singkat. Padahal, berjalan kaki selama 10 menit saja sudah cukup membuat jantung happy dan bekerja lebih sehat. Tak hanya itu, kesehatan mental pun ikut terjaga.

Banyak orang menganggap memulai rutinitas olahraga secara konsisten sebagai hal yang berat dan sulit dipertahankan dalam jangka panjang. Akibatnya, olahraga sering kali ditunda karena dianggap membutuhkan waktu lama atau latihan yang intens. Padahal, membangun kebiasaan hidup sehat tidak selalu harus dimulai dari aktivitas berat.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Idealnya, durasi tersebut dibagi menjadi 30 menit per hari selama lima hari.

Namun, sejumlah penelitian terbaru menunjukkan manfaat kesehatan tetap bisa diperoleh meski olahraga dilakukan dalam durasi yang lebih singkat.

Pakar kedokteran olahraga dari Yale Medicine, Samantha Smith, menyebut kurangnya aktivitas fisik sebagai salah satu ancaman terbesar bagi kesehatan masyarakat saat ini.

Gaya hidup minim gerak diketahui dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, mulai dari serangan jantung, stroke, hingga penyakit kronis lainnya. "Melompat dari nol menit olahraga langsung ke 150 menit per minggu memang terasa berat. Tidak masalah jika memulainya dari langkah kecil," ujar Smith.

Dia, menambahkan, jika tidak memungkinkan berolahraga selama 30 menit sekaligus, berjalan kaki tiga kali masing-masing 10 menit sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan aktivitas fisik harian, seperti dilansir dari HuffPost pada Selasa, 6 Januari 2026.

Berikut sejumlah manfaat yang bisa dirasakan tubuh saat rutin berjalan kaki selama 10 menit:

Read Entire Article