Manfaat tidur di kamar dingin untuk kualitas tidur dan kesehatan

Jakarta (ANTARA) - Tahukah Anda bahwa suhu kamar bisa mempengaruhi kualitas tidur lebih dari yang Anda kira? Kamar yang sejuk tidak hanya membuat tubuh lebih cepat merasa mengantuk, tetapi juga membantu mengurangi keringat malam dan sensasi panas mendadak yang kerap mengganggu tidur.

Selain itu, tidur di ruangan dingin bisa membuat siklus tidur lebih stabil, menjaga posisi tubuh tetap nyaman sepanjang malam, dan bahkan mendukung metabolisme tubuh.

Dengan kata lain, udara yang sejuk saat tidur bukan sekadar soal kenyamanan, tapi juga bisa menjadi kunci untuk tidur lebih nyenyak sekaligus menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Lantas apa saja manfaat tidur di tempat dengan suhu ruangan yang dingin? Simak ulasannya berikut ini berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber. ​​

Baca juga: Tidur di ruangan terlalu dingin bisa ganggu pola tidur dan kesehatan

Manfaat tidur di tempat dengan udara yang dingin

1. Tidur lebih cepat

Secara alami, tubuh menurunkan suhu saat bersiap tidur. Jika Anda berada di kamar yang sejuk, proses ini akan semakin terbantu sehingga tubuh mendapatkan “sinyal” untuk lebih cepat tertidur.

2. Mengatasi keringat malam

Keringat malam dan sensasi panas mendadak (hot flashes) bisa mengganggu tidur, terutama pada perempuan yang mengalami menopause. Suhu kamar yang lebih dingin membantu menjaga kenyamanan, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak tanpa terganggu oleh keringat atau panas mendadak.

3. Menurunkan risiko diabetes

Tidur di kamar yang sejuk setiap malam ternyata bisa berdampak positif pada metabolisme. Tubuh yang tetap dingin di malam hari membantu mengurangi risiko masalah metabolik, termasuk diabetes.

Penelitian menunjukkan, suhu lebih rendah bisa meningkatkan aktivitas metabolisme, mempercepat pembakaran kalori, dan mendukung kesehatan jaringan lemak coklat.

Baca juga: Bermain ponsel malam hari bisa ganggu durasi tidur keesokan hari

4. Tidur lebih efisien

Kamar yang sejuk membantu mengurangi gangguan saat tidur karena rasa tidak nyaman. Dengan tidur lebih nyenyak dan minim terbangun, siklus tidur Anda jadi lebih stabil. Suhu yang nyaman juga memudahkan tubuh mempertahankan posisi tidur favorit sepanjang malam, sehingga suasana hati dan kesehatan tetap optimal keesokan harinya.

5. Meningkatkan metabolisme

Tidur di ruangan dingin membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu inti, yang membantu membakar lebih banyak kalori. Meskipun tidak bisa menggantikan olahraga, ini tetap mendukung kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

Tidur di kamar dengan suhu sejuk bukan sekadar soal kenyamanan, tetapi juga berdampak positif bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mulai dari membantu Anda lebih cepat tertidur, menjaga kualitas tidur tetap stabil, hingga mendukung metabolisme dan mengurangi risiko masalah kesehatan tertentu.

Dengan menjaga suhu kamar tetap sejuk, Anda memberikan tubuh kesempatan untuk beristirahat secara optimal sekaligus meraih manfaat kesehatan jangka panjang. Jadi, jangan remehkan kekuatan udara dingin di kamar tidur ini bisa menjadi salah satu kunci untuk tidur lebih nyenyak dan hidup lebih sehat, namun perlu diingat untuk memperhatikan suhu ruangan yang tidak terlalu dingin.

Baca juga: Kenapa sering terbangun di tengah malam? Ini penyebab dan solusinya

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.